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Kalte Hände und Füße
Gibt es einen Zusammenhang zwischen Müdigkeit und Kälte?
Vielleicht gehören Sie auch zu den vielen Menschen, die sich leicht erkälten. Das ist kein Grund zur Beunruhigung. Alles, was Sie tun können, ist, sich gesund zu ernähren, sich viel zu bewegen, sich auszuruhen und sich vor allem warm anzuziehen. Aber sind Sie auch oft müde? Dann lesen Sie schnell weiter und erfahren Sie, was Sie dagegen tun können.
Kalt und müde, müde und kalt
Werden Sie müde, weil Ihnen kalt ist, oder wird Ihnen kalt, weil Sie müde sind? Die richtige Antwort lautet: beides! Das eine wird oft von dem anderen begleitet. Wie Sonne mit Hitze und Schnee mit Kälte.
Ihr Körper ist zum Überleben gemacht; Ihre kleine Fabrik versucht, Sie vor Kälte zu schützen und Sie rechtzeitig zum Schlafen zu bringen. Schön für Ihren Körper, aber Sie müssen nicht auf diese unangenehmen Folgen warten. Wenn Sie verstehen, wie Ihr Körper funktioniert, können Sie ihm besser geben, was er braucht. Hören Sie auf Ihren Körper und Ihre Beschwerden werden verschwinden wie kalter Schnee in der Sonne:
Erkältung vor Müdigkeit
Sie haben schlecht geschlafen, und am nächsten Tag ist Ihnen leicht kalt. Kennst du das Problem? Herzlichen Glückwunsch, dann arbeitet Ihr Körper völlig richtig. Dafür gibt es zwei Gründe:
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1. Es ist ein Trick Ihres Körpers, damit Sie einen wärmeren Ort finden. Gönnen Sie sich einen Rückzug und ein Nickerchen.
Ihr Körper nimmt keine Rücksicht auf Ihren Tagesablauf, sondern will Sie schützen und Ihnen helfen, den nötigen Schlaf zu bekommen. Wie genau funktioniert das?
Wenn Sie müde sind, erhöht sich der Blutfluss in Ihrer Haut. Das scheint widersprüchlich zu sein, denn Sie frösteln tatsächlich. Und doch ist es so. Sie sehen das zum Beispiel bei Kindern mit roten Wangen und Ohren. Die Wärme in Ihrem Körper wird über die Haut nach außen geleitet, so dass Ihre Haut ein paar Grad wärmer wird, aber Ihr Gehirn sendet tatsächlich Kältesignale. Warum tut Ihr Gehirn das? Sie wollen verhindern, dass Ihr Körper unterkühlt und weisen Sie daher an, sich ein warmes Bett zu suchen.
2. Ein weiterer Grund, warum Ihnen schneller kalt wird, wenn Sie müde sind: Ihr Stoffwechsel arbeitet viel langsamer.
Bei einem langsamen Stoffwechsel werden weniger Kalorien verbrannt. Je weniger Verbrennung stattfindet, desto weniger Wärme wird freigesetzt. Das Ergebnis ist ein kalter Körper.
Tipp
Gehen Sie also pünktlich ins Bett, am besten jeden Tag um dieselbe Zeit. Auf diese Weise kommt Ihre biologische Uhr am wenigsten durcheinander und Ihr Körper weiß, wann er Melatonin produzieren muss, damit Sie gut einschlafen können. Versuchen Sie außerdem, jeden Tag etwa zur gleichen Zeit aufzustehen. Wenn sich Ihr Körper an einen solchen klaren Schlafrhythmus gewöhnt, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie nachts wach sind.
Der Kälte überdrüssig
Haben Sie im Winter viel weniger Energie und frieren viel schneller als die meisten Menschen in Ihrer Umgebung? Hier erfahren Sie, wie es dazu kommt und was Sie dagegen tun können:
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1. Wenn es draußen kalt ist, muss Ihr Körper besonders hart arbeiten, um seine Temperatur zu halten.
Das kostet Ihren Körper eine Menge Energie und führt oft zu Müdigkeit. Ziehen Sie sich also gut an, wenn Sie nach draußen gehen oder wenn Sie Ihre Heizung ein wenig heruntergedreht haben. Wärmende Kleidung kann in dieser Hinsicht eine sehr gute Idee sein. Beheizte Innenhandschuhe und beheizte Socken können Ihren Körper ebenfalls kuschelig warm halten. Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie kalten Füßen vorbeugen können? Dann lesen Sie unseren Artikel Was sind die besten warmen Socken gegen kalte Füße.
2. Wenn die Tage kürzer und kälter werden, bekommen Sie viel weniger Vitamin D (das im Sonnenlicht enthalten ist) ab als im Sommer.
Schließlich wollen Sie lieber drinnen bleiben. Und wenn Sie nach draußen gehen, ziehen Sie es vor, jede exponierte Stelle Ihres Körpers zu bedecken. Mit langer Hose, Jacke, Handschuhen und einem Hut. Ein Vitamin-D-Mangel kommt also im Winter besonders häufig vor. Wie merken Sie das? Es macht Sie oft schwach und müde. Ihre Muskeln fühlen sich wund an und es fehlt Ihnen an Energie.
Lebensmittel mit hohem Vitamin D-Gehalt sind fetter Fisch und Milchprodukte. Aber wenn Sie es richtig machen wollen, ist es ratsam, zusätzlich Vitamin D einzunehmen. Dies gilt ohnehin für Kinder unter 4 Jahren, Menschen mit dunkler Hautfarbe, Menschen, die wenig Sonne abbekommen, Frauen über 50 und Männer über 70.
3. Da Sie im Winter tendenziell weniger aktiv sind, sinkt Ihr Energielevel und Sie fühlen sich weniger fit und daher müder.
Die allgemeine Empfehlung lautet, Ihren Körper mindestens 2,5 Stunden pro Woche, verteilt auf mehrere Tage, mäßig bis intensiv zu trainieren. Denken Sie nicht nur an Ausdauertraining wie Laufen, sondern auch an Übungen zur Muskelstärkung, damit Sie sich kraftvoll und fit fühlen. Dadurch wird Ihnen nicht nur warm, sondern Sie werden auch weniger müde.
Wussten Sie, dass...?
Im Durchschnitt haben Männer von Natur aus mehr Muskelmasse als Frauen. Dies ist einer der Gründe, warum Männer seltener erkältet sind als Frauen?
